Вот здесь я живу:
В этом году летом мне не удастся никуда поехать. Кроме всего, в моём доме меняют лифт, работа продлится 2-3 месяца. Сначала я расстроилась, а потом наоборот обрадовалась уникальной возможности не мечтать, а вплотную заняться собой.
План нарисовался такой:
1. Каждое утро Бодифлекс
2. В питании следить за балансом белков, жиров и углеводов, соблюдая раздельное питание.
3. Пить до 2-х литров воды ежедневно (очень трудно для меня).
4. Проводить за компьютером не больше 4 часов в день.
5. Ежедневно заниматься уборкой в квартире, освобождаясь от старых вещей.
6. Посвящать рукоделию 2-3 часа в день.
7. Прочесть всю, отложенную на потом, литературу.
Купила фильтр для очистки питьевой воды "АРГО-МК" - изготовитель "СИБИРЬ-ЦЕО",
вода на вкус приятная, мягкая, напоминающая минеральную воду. Надеюсь, что такую воду смогу пить в объёме 2-х литров в день.
С сегодняшнего дня начала приём антипаразитарного комплекса "ТРИГЕЛЬМ" и рассчитываю очистить организм от "пришельцев" за 16 дней. (у меня же кот...)
Правила похудения:
Для тех, кто хочет потерять в весе, содержание белков, жиров и углеводов должно быть:
1.5 - 2 г белка на 1 кг веса тела, 2 - 2.5 г углеводов (это углеводы из круп, хлеба, овощей), 1 г жира. Женщинам процент углеводов нужно снизить до 1.5 - 2 г (в основном, это овощи и крупы - только на завтрак).
Чтобы жир из продуктов полностью не усваивался, надо использовать льняную муку.
Я пью по утрам йогурт с льняной мукой и добавляю муку в подливку к блюду из мяса.
Как рассчитать количество нужных калорий?
В таблице: название продукта, белки, жиры, углеводы и энергетическая ценность в ккал.
Мне нравятся продукты из сои, пью кофе с соевыми сливками.
Пожелайте, друзья, мне удачи...
Комментариев нет:
Отправить комментарий