подарок себе ко дню рождения

ну чтож, решила написать сюда во второй раз. худею начиная с ноября месяца.пробовала много разных диет и похудела с 57 до 50 кг, рост 163...к сожалению фотографий при мне нет.
главной моей целью являются 45 кг. так вот, у меня всю жизнь проблемы с кд, очень длительные задержки.так что я поправилась до 53 перед очередными.и это не лишняя задержавшаяся жидкость.чувствую себя полной неудачницей.такая разбитость....и подруга продолжает худеть, а я застряла.....жирная(((
сейчас кд подходят к концу и я решила что мне нужно похудеть хотя бы до 47 кг к 26 апреля( мой день рождения)
я занимаюсь прессом по программе голливудский тренер, очень эффективная штука.но мне нужна очень эффективная диета, которая позволит мне сбросить около 5 кг за 20 дней.
что мне делать?
в начале сесть на что-то жёсткое, а потом на что-то помягче? или наоборот постепенно уменьшать порции?
пожалуйста, сторонники зожа-проходим мимо.очень голодные диеты не подойдут.буду очень благодарна всем откликнувшимся.предлагаю худеющим присоединиться...мне очень нужна ваша помощь и поддержка! вы-моё любимое сообщество.с вами вместе ложусь спать и просыпаюсь.не пропускаю ни одного сообщения.откликнитесь пожалуйста и на моё.